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マッサージもむくみを解消するには有効です。いくつかおすすめのマッサージをご紹介するのでぜひ試してみて下さい。

むくみにはマッサージ

マッサージ

むくみを解消するにはマッサージが効果的なことはみなさんご存知でしょう。

恐らく、こういった文章を見た後、「そうだ!マッサージしなきゃ!」ともう一度やる気を奮い立たせる人も多いのではないでしょうか。

しかし、マッサージを毎日続けることはなかなか出来ないのが現実です。

自分自身でマッサージをするとなると、やはり手も疲れてしまいますし、本当にやり方は合っているのか不安にも感じてしまうでしょう。

1日マッサージをしたところで劇的な変化があるわけでもないですし、効果を感じることが出来ずに諦めてしまう、なんて人もいるでしょう。

もちろん、たった1回のマッサージで一気に痩せられることはありません。

しかし、「継続は力なり」ということわざがあるように、毎日きちんと続けることで徐々に効果が現れるものなので、根気強く続けることが一番大切なのです。

マッサージに限らず、ダイエットもそうでしょう。毎日頑張れた人が成功できるものです。むくみ解消のマッサージを含め、理想の体型に近付くためにダイエットしたいのであれば、何かを毎日続ける努力しましょう。

効果的なマッサージ法

足首マッサージ

ここで、誰でも簡単に出来るむくみ解消に効果的なマッサージ法をご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、多くの人がむくみを感じやすいふくらはぎのむくみを解消するマッサージ法です。

ふくらはぎのむくみの原因の大半は、リンパの詰まりによるものです。

そのため、リンパを正常に流すマッサージが必要になります。

リンパマッサージの基本は、末端からリンパ節の方に向かってマッサージをすることです。

リンパ節は身体中いたるところにあります。脚で言えば、足首、膝の裏、股関節周辺です。

なので、ふくらはぎをリンパマッサージする時には、足首の裏側からふくらはぎ、膝の裏に向かって撫でるように手を移動させます。

この時、力をいれすぎるのはよくありません。

強く揉むほうが効果を感じそうな気はしますが、リンパマッサージでは力を込めないようにするのが重要です。

両手で囲むように足を掴み、そのまま膝に向かって流すようにするとあまり力も入らないですし、簡単にできていいでしょう。

そして、それを10回程度繰り返した後、ふくらはぎを雑巾絞りの感覚で、足首から膝にかけて揉みます。

最後に、リンパ節のある膝の裏をぐっと押します。

もっと簡単なマッサージ方法もあります。

床に座り、足をまっすぐ前に伸ばします。

そのまま前屈のように手を伸ばし、足の指に手の指を入れるような形にします。

自分の足の指と手の指で恋人繋ぎをするように指同士を交互に挟みます。

そのまま手の指を足の指からポンっと引き抜きます。

これを両足分5回ほどおこないます。脚の指先に溜まった老廃物が循環し、足の指先には新鮮な空気がはいるようになります。

仕事中にできる簡単なマッサージ方法もあります。

デスクワークをしているときに簡単に血行を促進する方法です。

靴を脱いで、ゴルフボールやボール型のマッサージグッズなどを足元に置き、グリグリと足の裏で刺激するだけです。

このようにさまざまなマッサージ方法があります。

自分のライフスタイルに合わせてマッサージ方法を選んで、むくみのない生活を送りましょう。

マッサージの前にすること

水を飲む女性

むくみ解消のためのリンパマッサージをする前に、必ずしておいたほうがいいことがあります。それは、コップ一杯分の水を飲んでおくことです。

むくみの原因になると言われている水分を摂取するのは逆効果なのでは?と思ってしまう人もいるでしょう。

しかし、実はこの一杯の水がリンパマッサージの効果を増幅させてくれるのです。

体内にある水分は基本的に老廃物を排出してくれるというはたらきがあります。

リンパマッサージの目的も、体内にある老廃物を流すことにあります。

よって、水分をとっておくことで体内の老廃物が流れやすい環境を作り出すのです。

また、冷えているとリンパ管が収縮してしまってリンパが流れにくくなってしまうので、しっかりと温めておくことも重要です。湯船に浸かる余裕がなければ足湯でも大丈夫です。足元を温めるだけでもかなり変わってくるので、お風呂上がりやお風呂の中でマッサージをするのはかなり効果的です。

リンパマッサージをするときに注意しなければならないのは、逆流させないことです。リンパマッサージを完全に独学でやってしまうのは非常に危険なことでもあります。逆方向に流してしまうと、かえって老廃物を溜め込んでしまうので、流す方向は間違えないようにしましょう。

マッサージとラシックスで相乗効果

ラシックス40mgのパッケージ

むくみの原因はリンパの詰まりにあり、そのリンパが詰まる原因として体内に余計な水分や老廃物が溜まっていることがあります。

つまり、体内にある水分や老廃物をリセットしてあげることもリンパマッサージには重要なのです。

そこで、何度もご紹介しているラシックスを服用しながらマッサージを行うことをオススメします。

マッサージをする前には水分の摂取が必要、といいましたが、マッサージ終了後にも疲労を感じてついつい余計な水分をとってしまうことがあるでしょう。

その水分を、ラシックスでスッキリと排出させるのです。

マッサージ自体にも利尿作用を高める効果があるので、マッサージと併用すればラシックスの効果もより感じることが出来るでしょう。

また、体内に溜まっている老廃物は、マッサージでは外に流し込むための用意しか出来ません。

マッサージをしただけで老廃物が身体から出てくる、なんてことはありません。

その老廃物を排出するためにも、ラシックスで排尿量を増やすのです。

マッサージで老廃物は排出しやすい状態になっているので、より早く体内の不要な物質を排出することが出来るでしょう。

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